3時のおやつでダイエット!?
こんにちは。ぐっさんです。
最近ほんと涼しくなりましたね～。
空気がカラっとしてなかなか良い感じです。
夏バテも完治し、すっかり食欲の秋を満喫しちゃってます。
おやつも欠かせないわ～。
ところで“10時のおやつ”“3時のおやつ”という言葉を小さい頃から
よく聞きましたが、おやつは食後じゃなくて何で10時と3時なのかなぁ。。
ちょっと気になったので調べてみました♪
ちなみに！
ぐっさんの3時のおやつ★「おしゃぶり昆布」
■食事のあとにおやつを食べると‥
食事を摂るとすぐに血糖値が上がりはじめる。
↓
上がった血糖値を下げようと出るインシュリンというホルモンが
“糖”を“脂肪”に変える働きがある。
↓
食後のデザートにと甘いおやつを食べると血糖値がさらにアップ！！
インシュリンがたくさん分泌された結果、太ってしまう。
■ところがどっこい、10時や3時だと‥
食後2時間以降なら血糖値はほぼ正常に戻っているため
この時間にお菓子を食べても血糖値は少し上がるだけ。
↓
脂肪をカラダに溜め込もうという働きも少なくなり、
次のご飯のドカ食いも避けられる。
ということらしい。。
なるほど、おやつの時間が10時や3時といわれるには
ちゃ～んと理由があるみたいですね。
とはいえ高カロリーなものはちょっと怖いので
今日のおやつもおしゃぶり昆布で。。
みなさまの“3時のおやつ”は何ですか？
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